Dias raros

Lo últimos días han sido algo extraños entre días en los días en los que no he salido y en los que he salido a duras penas he conseguido terminar ni la mitad del entrenamiento. Entre las clases, una medio-depresión, y la ausencia de un compañero para correr se un poco difícil salir a correr, aunque poco a poco he ido volviendo a coger la ganas para salir, sobretodo desde ayer, que conseguí terminar el entrenamiento, aunque ha sido repitiendo la semana 3, que es la que pienso a hacer esta, es una manera de retomarlo todo

De todas formas los últimos días se han desarrollado así:


 En definitiva, me he puesto las pilas de nuevo, bastante animada por poder terminar las series de ayer, y me siento con nuevas energías para continuar, además que si lo pienso como ha de ser, creo que malgasto más tiempo navegando por interner que los "30 minutos" que me puedo pasar corriendo un día si, un día no. Por ello he decidido además no complicarme más con las rutinas, y que en cuanto al "fortalecimiento" que sea lo más natural posible, con 3-4 series de 10-20 repeticiones, dependiendo del ejercicio.

Como ánimo extra:

http://www.runners.es/nutricion-salud/psicologia/articulo/refuerzo-mental-corredores

Primer día, segunda semana

Bueno, teníendo en cuenta que nunca pensé que pasaría de la primera semana, me he sentido bastante realizada hoy. Con respecto a la carrera me siento bastante capas de hacer los entrenamientos, lo que quizás cuesta algo más son los pequeños ejercicios puesto que los hacemos después de la carrera, que ya estamos algo cansados.

Para la próxima semana quizás traiga mi cámara y pueda sacar fotos propias, para subirlas e irnos inspirando también por los distintos terrenos y lugares por donde corremos, en realidad, por ahora, solo he probado tres distintos, aunque quizás también es el variar lo que inspira a salir otra vez pensando "¿a donde iré hoy?".

Además aunque se que todavía es demasiado pronto siento como mi estado físico mejora, ya no tengo agujetas durante un par de días, sino apenas siento el cansancio muscular con alguna agujeta burlona, en cuanto a la idea de salir a correr cada vez me animo más a salir cada día, aunque a la hora de la verdad, si es cierto que en los intervalos de trote/caminata si que me cuesta volver a ponerme a correr.

Cómo es el primer día de la segunda semana decidimos tomarlo tranquilito

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Lunes: Caminar 2'-trotar 2' x6 veces, total  24 minutos.

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Tonificación: 4x20 elevación de talones(borde), abdominales 

Flexiones: 5-6-4-4-10

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Las sensaciones han estado bastante bien por el momento, espero que no llegue el momento de la "decaida".

Tercer Día, Primera semana

El tercer día ha sido el día de la búsqueda de un lugar donde correr, deno mojarnos en exceso, de intentar que no nos roben nuestras "pertenencias", y de charlas curiosas sobre cosas de la vida

En definitiva, pienso que me motiva bastante correr, aunque por ahora sigue siendo un medio suplicio

Por otro lado, el sábado repetí la rutina del lunes, como pequeño entrenamiento extra

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Viernes: Caminar 3'-trotar 2' x5 veces, total  24 minutos.

Sábado: Caminar 3'-trotar 2' x5 veces, total  24 minutos.

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Y los ejercicios de tonificación:

Viernes: 2x20 steps ups, abdominales isométricos, Flexiones: 4-5-4-4-5

poco a poco, va saliendo

Segundo Día, Primera semana

Este segundo día, me he sentido con más ganas de salir a correr de las que esperaba. Después de un pequeño bajón al saber que mi compañero de running no quiso/pudo venir.
En cuanto al aguante me he sentido relativamente bien, en cuanto al tiempo en el que corro, me da la sensación que todavía me cuesta, aunque repetir la serie después del descanso no es para nada costoso, me sentí hasta con energía suficiente para alguna más

Como ayer sentí que necesitaba un poco de inspiración para correr, dejo este vídeo por aquí

La rutina de este día fue:

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Miércoles: Caminar 3'-trotar 2' x4 veces, total  20 minutos.

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Y hoy planeo hacer los ejercicios de tonificación

Jueves: 4x10 squats hops, abdominales isométricos, Flexiones: 3-4-2-3-4

Primer día, primera Semana

Yo, conjunto a un amigo, nos hemos propuesto comenzar a ponernos en forma, teniendo como base el comenzar a correr y ejercicios de tonificación.

Pues a todo esto, como presentación diré:

Sexo: Mujer        Edad: 21 años

Altura: 1.68 m     Peso: 64 kg

Además de mi estado físico bastante precario, en cuanto a la idea de salir a correr, ya lo he intentado varias veces, y ya sea por vergüenza o vagueza nunca salgo más de dos días

Cómo es el primer día, y sabemos de nuestra condición, comenzamos con este plan 

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Lunes: Caminar 3'-trotar 2' x4 veces, total  20 minutos.

Además de : 4x15 squats, 4x20 Elevaciones de talones, y 

Flexiones: 2-3-2-2-3

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Las sensaciones han estado medianamente bien, teniendo en cuenta que supuse que no aguantaría ni un minuto de carrera, aunque aguantamos las cuatro repeticiones, más los ejercicios de tonificacion